今回は自宅でもできるお尻のトレーニング、『ルーマニアンデッドリフト』をご紹介します！
（STELLA公式Instagramからは、動画で見れます！）

ダンベルがない方はペットボトルで代用したり、重りがきつい方は手を腰に当てて行ってもOKです(^^)

[狙い]
お尻（大臀筋）
もも裏（ハムストリングス）

[手順]
①ダンベルを持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
②ダンベルが脛の前にくるまで前傾していく。
③体が床に対して垂直になる手前まで起こします。
④15回繰り返す。

[注意点]
・膝の位置は常に踵の真上で固定すること。
・猫背にならないこと。

この種目はお尻ともも裏に伸びる感覚があれば、正解です(^^)！
股関節の柔軟性も関わるので、開脚をしてから行うのも効果的です。

お尻からもも裏にかけてのラインは横から見た時に”美しさ”がでるポイントなので、綺麗なボディラインを作るために、まずは少しずつ頑張ってみて下さい

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