今回は腹直筋という、6つに割れたシックスパックを形成する筋肉を鍛える種目をご紹介します！
（STELLA公式Instagramからは、動画で見れます！）

かなり難しいトレーニングですが、バランスを取る能力も鍛えられ、少し専門的に言うと反射的なコアスタビリティー（体幹の強さ）を養うことに繋がります。

[狙い]
腹直筋全体

[手順]
①バランスボールに両腕をつき、両脚を伸ばす。
②バランスボールをできるだけ遠くに転がしていく。
③肩の真下に肘がくるまで、手前に転がしていく。
④10回繰り返す。

[注意点]
・背筋を真っ直ぐにして行うこと。
・肩を下げて常にお腹を硬くして行うこと。

難易度の調整として、足幅で操作できます。

足幅が広い＝簡単になる
足幅が狭い＝難しくなる

動かすのが難しい場合は姿勢をそのままキープするだけでも、ターゲットである腹直筋に刺激が入ります！

転ぶと危ないので周りに何もない状態で行うようにしましょう

是非チャレンジしてみて下さい(^^)

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