皆様こんにちは!
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。
今回は、日本が誇るスーパーフード『納豆』のご紹介です。
ダイエットの観点だけでなく、健康という観点からも納豆はおすすめです。
以下が納豆1パック当たりの栄養成分です。
1パック当たり(納豆のみ)
エネルギー:80kcal
たんぱく質:6.9g
脂質:4.1g
糖質:2.2g
食物繊維:3.2g
具体的に納豆の何がいいのか?
腸内環境が整うためです。
納豆菌には腸内細菌を増殖させて腸内環境を整える効果があったり、食物繊維が豊富なことからも善玉菌の餌になってくれるため、腸内環境を整えてくれます。
ダイエットの観点からは、食物繊維が不足すると腸の蠕動運動を起こりにくく便秘になる、そもそも便自体を作ることができません。
納豆は手軽な上に食物繊維が1パックあたり約3 4gと豊富に含まれており、さらに水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く含まれているのです。
ちなみに、ひきわりより糸引きの方が食物繊維は多いです。
後は単純に、植物性のたんぱく質が摂れること、良質な脂質が摂れる点も優れている点です。
意外とオートミールと納豆でも合うので、そこに卵やキムチなどもトッピングすると栄養価アップですね(^^)
ダイエットの目標を達成して、その後も維持するために、さらに健康的な体を作っていくためにも納豆のような食品は最高の食品です。
明日の朝は是非納豆を食べてみて下さい
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