皆様こんにちは！
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。
今回は体重や体脂肪のリバウンドについてです。
今までダイエット目的の方を多く見させて頂き、自分自身も経験してきたことから、それぞれの特徴をお伝えします。
【リバウンドしにくい人の特徴】
- バランスの良い食事
- 軽くでも毎日動く運動習慣
- 安定した7時間前後の睡眠
- 柔軟性があるバランス思考
【リバウンドしやすい人の特徴】
- 偏った食事
- 日常でも動かない運動習慣
- 不安定な睡眠
- 0か100かの白黒思考
ダイエットに取り組む方には焦る気持ちもあるかもしれませんが、何事もバランス良くする思考が続けていくうえで大切です。
例えば、
- 野菜は緑黄色野菜に偏らず、根菜類やキノコ類も食べる。
- 1日座り仕事で運動量が少ないなら、近くのスーパーまで歩いていく。
- 友人からランチの誘いがあったら、前日から少し調整をしてその時間は楽しむ。
などです。
このように、ある程度柔軟性をもって取り組んでいくことで続けることができ、健康的にダイエットを進めることができます。
ダイエットはずっと同じペースで落ちるということはなく必ず波があるものですので、そういった時でも焦らずに、続けられる内容を意識して取り組んでいきましょう(^^)
－－－
【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
TEL：086-250-9186
《新保店》
岡山県岡山市南区新保1611-1 ガラクシアトーレ４階
《藤原店》
岡山県岡山市中区藤原西町2丁目7番40号 苔口ビル101
「ダイエットしたい」
「健康を取り戻したい」
「姿勢を綺麗にしたい」
など、体に関するお悩みはがございましたらお気軽にご相談ください。
お問い合わせはコチラをクリック
