今回は体重や体脂肪のリバウンドについてです。

今までダイエット目的の方を多く見させて頂き、自分自身も経験してきたことから、それぞれの特徴をお伝えします。

【リバウンドしにくい人の特徴】
・バランスの良い食事
・軽くでも毎日動く運動習慣
・安定した7時間前後の睡眠
・柔軟性があるバランス思考

【リバウンドしやすい人の特徴】
・偏った食事
・日常でも動かない運動習慣
・不安定な睡眠
・0か100かの白黒思考

ダイエットに取り組む方には焦る気持ちもあるかもしれませんが、何事もバランス良くする思考が続けていくうえで大切です。

例えば、
・野菜は緑黄色野菜に偏らず、根菜類やキノコ類も食べる。
・1日座り仕事で運動量が少ないなら、近くのスーパーまで歩いていく。
・友人からランチの誘いがあったら、前日から少し調整をしてその時間は楽しむ。
などです。

このように、ある程度柔軟性をもって取り組んでいくことで続けることができ、健康的にダイエットを進めることができます。

ダイエットはずっと同じペースで落ちるということはなく必ず波があるものですので、そういった時でも焦らずに、続けられる内容を意識して取り組んでいきましょう(^^)