皆様こんばんは!
写真はご存知の方も多いであろう『ブルガリアンスクワット』という種目です!
普通のスクワットのように両足で行うのではなく片足で行うため、重心位置がお尻側になり、その結果お尻が使われやすくなります
お尻に効かせるためのポイントはいくつかありますが、最も重要なポイントは『脛の角度』です。
専門的にはシンアングルと言いますが、この角度によって
・お尻に効くのか
・もも前に効くのか
が変わってきます。
筋トレはパッと見が同じフォームでも、細かいところで使う筋肉が変わってきます。
まずは正しいフォームを身につけて、その後に適切な負可をかけていきながら、安全に効果的に体づくりを行っていきましょう