皆様こんにちは(^^)

本日は壁さえあれば簡単にできるストレッチをご紹介です！

《効果》
・胸、肩甲骨周りのストレッチ

《手順》
写真①のスタンスをとる。
両手両足を肩幅より広めに開く。
胸を床に近づけるように上体を倒す。(②参考)
下で3秒キープして元に戻る。
繰り返す。

注意点は『腰を反らないこと』です！
ストレッチしたい部位は胸と肩甲骨の部分なので、腰を反るのではなく、胸を反らすイメージで行いましょう

特に、1日中座ったままの姿勢が続く方、肩凝りがある方は、猫背がしみついてしまっている場合があります。
その場合はストレッチでほぐすこと、そして自分で関節や筋肉を動かすことが根本的な解決に繋がります。

お風呂上がりや運動後などに、是非行ってみてください