こんばんは。
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです！

ダイエットを行う上で、期間や目標を決めることはモチベーションに繋がるため、とても大切なことになります。

そこで今回はダイエットを行う期間の目安についてご紹介したいと思います！

結論からお伝えすると、健康面を考えた上で1ヶ月で現在の体重の５%以内を減らすことが理想です。

例えば、60キロならば3キロ、70キロならば3.5キロ、1ヶ月に体重を落としても大丈夫ということになります。

1ヶ月にこれ以上の体重を減らそうとすると、ハードな運動や厳しい食事制限が必要になります。
そのため、ダイエットを続けるのが嫌になってしまったり、体調を崩してしまう可能性があるのです。

短期間での大幅な減量は可能ではありますが、その体重をキープするのは難しいことです。

また、私達の体には恒常性という体の機能を一定に保とうとする働きがあります。
そのため、急激に体重を減らしてしまうと体が飢餓状態と認識してしまい、代謝を減らして省エネモードになってしまうのです。

このようなことから、減量をする際には『1ヶ月に体重の5%』を目安に計画的に行なっていくことが体のためにも、減量した体重を維持していくためにも重要になってきます。

より計画的に減量できるよう私達も全力でサポートさせていただきます！

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