おはようございます！

みなさんはご飯を食べる時に『よく噛んで』食べていますか？
『よく噛んで食べる』ことは様々な効果があります！
今回はその中から３つの効果についてご紹介したいと思います

消化吸収を高めてダイエット促進

『よく噛んで食べる』ことで食べ物が細かくなり、胃腸への負担を軽減できます。結果的に消化吸収を高めることに繋がり、代謝の低下を防ぐことができます！

ダイエット成功の鍵となる食欲抑制

『よく噛む』ことで満腹中枢が刺激され、食欲を抑制するホルモンが分泌されます。
結果的に食べ過ぎを防ぐことができます！

カロリーを消費してダイエットの停滞を打破

咀嚼することは「カロリー消費」につながります。
食事をする上で咀嚼は「ただ顎を動かしているだけ」のイメージがありますが、実際は意外にも大きな消費カロリーとなっています。

これらの理由から『よく噛んで』食事をすることはダイエット効果があると言えます
一口で噛む回数の目安は30回と言われています！
様々な食材はありますが皆さんも是非、食事の際に『よく噛んで食べる』ように心がけてみてはいかがでしょうか？

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