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筋肥大だけが筋トレではない

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筋肥大だけが筋トレではない

こんにちは!
星島です。

今回は『筋肥大だけが筋トレではない』というテーマでお伝えします!

そもそも筋肥大とは何か?
筋肉を肥大させることで、容姿の変化を狙うことです。

例えばベンチプレスでは、
大胸筋という筋肉以外にも、肩や肩甲骨といった、機能が低下しやすい関節も使うのです。

ベンチプレスで機能する関節
・肩甲上腕関節
・肩甲胸郭関節
・胸椎

また『押す』という動作は日常でも頻繁にあり、パフォーマンス向上のためにも役立つのです。

このように、筋トレは筋肥大すること以外にも様々な面で効果があり、生活の質の向上に繋がります。

そのためにもまずは、正しいトレーニングフォームを身につけてから負荷をかけていきましょう(^^)♪

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