皆様こんばんは!
写真は体幹トレーニングのプランクです
ポイントは、
・肩の真下に肘をつく
・床と胸の距離をできるだけ離す
・お尻をキュッと締める
などです!
腰を反ったり真っ直ぐにしているケースをよく見ますが、実は『少し丸める』ぐらいの方が腹筋を使います
写真のフォームはお尻も締めれており、とても綺麗なフォームです
目的にもよりますが、体幹部のインナー含め腹筋群を刺激して腰を保護することは、健康のためにも大切なことです。
ボディメイクをしながら健康観も高まると最高ですね
皆様こんばんは!
写真は体幹トレーニングのプランクです
ポイントは、
・肩の真下に肘をつく
・床と胸の距離をできるだけ離す
・お尻をキュッと締める
などです!
腰を反ったり真っ直ぐにしているケースをよく見ますが、実は『少し丸める』ぐらいの方が腹筋を使います
写真のフォームはお尻も締めれており、とても綺麗なフォームです
目的にもよりますが、体幹部のインナー含め腹筋群を刺激して腰を保護することは、健康のためにも大切なことです。
ボディメイクをしながら健康観も高まると最高ですね
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