皆様こんばんは！

写真は体幹トレーニングのプランクです

ポイントは、
・肩の真下に肘をつく
・床と胸の距離をできるだけ離す
・お尻をキュッと締める
などです！

腰を反ったり真っ直ぐにしているケースをよく見ますが、実は『少し丸める』ぐらいの方が腹筋を使います

写真のフォームはお尻も締めれており、とても綺麗なフォームです

目的にもよりますが、体幹部のインナー含め腹筋群を刺激して腰を保護することは、健康のためにも大切なことです。

ボディメイクをしながら健康観も高まると最高ですね