皆さんこんにちは

写真はプレートを利用したスクワットです！
しゃがんで立ち上がるを繰り返す動作です

『しゃがむ』という動作は簡単なように見えて、実はやってみると意外と難しいです。

例えば踵をつけたまましゃがめなかったり、膝がポキポキ鳴ったり。
中には『膝が痛い』という方もいるかと思います。

しゃがむ動作では、
・足関節
・膝関節
・股関節
主にこの3つの関節が使われているのですが、これらが正しい機能で動くことがポイントです。

写真では、踵でプレートを踏んで足関節の可動性をカバーし、あえて前面にプレートを持つことで体幹にスイッチを入れてで背筋を真っ直ぐに保つことを促しています。

下半身は代謝を上げるためにも、体のラインを整えるためにも大切ですね

今年はまだ30日あるので、年末年始に向けて体を絞っておきましょう

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