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姉妹でトレーニング!

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姉妹でトレーニング!

おはようございます!

写真は下腹部を狙った腹筋のトレーニングです(^^)

ベンチに仰向けの状態から、脚を伸ばして曲げるという動作を行います。

ポイントは、常に猫背をキープしておくことです。

動作中に背中を真っ直ぐ、もしくはそってしまうと、お尻の位置が段々と遠くになり、腹筋ではなく太ももの前側を使ってしまいます。

ちなみにここでいう猫背とは、
・顎を引く
・巻き肩にする
・肘を内側に絞る
といった状態です。

写真の2人は綺麗にできています(^.^)

筋トレでは胸を張ることが多いですが、腹筋に関しては猫背がポイントなのです。

しっかりポイントを抑えて効果的にトレーニングを行っていきましょう(*’ω’*)

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