こんにちは、中村です

あけましておめでとうございます
2022年はお世話になりました ♀
今年もよろしくお願いいたします！！！

正月と言えばおせちですね！
今回は太りにくいおせちの食べ方を紹介します ♀

おせちを食べる際は、血糖値の上昇を緩やかに上げていく食べ方がオススメです！

1.食物繊維が多く含まれているもの
なますや椎茸、竹の子、ゴボウなどの食物繊維が多い食品を最初に食べることが◎！血糖の吸収を抑えてくれる働きに加え、風味もあっさりしているので最初に最適です。

2.タンパク質が多く含まれているもの
昆布巻きや数の子、さわらの西京焼きなどの肉魚類、卵焼きなどはタンパク質が多く含まれており、血糖値も上がりずらい事から速い段階で食べることがオススメです。

3.糖質が含まれているもの
黒豆や栗きんとん、だて巻きなどの甘い風味の食品は後半に食べることがオススメです。

もちろん食べ過ぎには注意して、食べる量と順番を意識してみてください ♀
時間があれば食べた分有酸素運動などでしっかり身体を動かすのもとてもオススメです
2023年も全力でサポートさせていただきますので、トレーニングを頑張っていきましょう

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