履いた時に、お尻がキュッと
引き締まっていると綺麗だと思いませんか？
そう思う方に、お尻を使うトレーニングをご紹介します
床に寝転がって携帯持ったら準備完璧
説明の前に大切なこと
スタート姿勢が大切です！お尻をしっかりと効かせる位置を
説明しているので、説明の通りに行ってみて下さい
スタート姿勢
①足の幅を肩幅に開いて手はおへそ
②足のつく位置は、お尻を上げた時に”膝の真下にかかと“がくる位置
③爪先を少し外に開いて浮かせる
動作
①息を鼻から吸って
②吐きながらお尻を上げていく(上げ切って！)
③吸いながらゆっくり下ろす(床につけない)
④15回繰り返す
余裕がある人♂
片脚浮かせて15回ずつやってみましょう
お尻が垂れるには3ステップあります！
まずお尻ともも裏の境目に脂肪が乗ってくる
次に後ろから見て四角になってくる
最後は中心に寄って萎んでくる
この3ステップです！！
筋トレは痩せるというより、体の機能を高めたり見た目を良くするためです！
年齢関係なく20歳でもやらなければ垂れるし、60歳でもやれば締まります
是非お試しください
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【パーソナルトレーニングスタジオSTELLA】
岡山市南区新保1611-1 ガラクシアトーレ４階
お問い合わせはコチラ
【Instagram】
【Facebook】
健康にフォーカスしたボディメイク
かっこいい・美しい体作りを、個人に合わせてサービスを提供しております。
お気軽にお問い合わせ下さい
