肩甲骨、動かしていますか？？

『 肩甲骨 ＝ 健康骨 』

と言えるほど健康に欠かせない骨。

肩甲骨は背中側にある骨のことです。
写真でいうと三角形のような骨です！

肩甲骨を動かすことは、
・肩の痛みや凝りの解消
・綺麗な姿勢づくり
のために大切です。

例えば肩凝り。

肩甲骨は『肩関節』を形成しています。
肩関節を動かす際に、肩甲骨のスムーズな動きがなければ、動作を遂行するために過剰な力みが生じ、凝りに繋がってしまうのです。

日常では、意外と肩甲骨が動く場面が少なく、特にデスクワークや接客業の方はほとんど動かしません。
その上、肩関節は人体の中でもトップクラスの不安定な関節(T-T)
ただでさえ痛みが発生しやすい関節なのです。

肩甲骨は腕を大きく回したり、背筋を反ったり丸めたりと、腕と体幹の動きと連動するので、まずは気づいた時に日常でも動かしてみましょう

そして筋トレでは、背中のトレーニングで肩甲骨を動かすことで、肩凝り解消や背中のメリハリを出すことができます☆

フォームが分からないなどあれば是非、無料体験へお越し下さい(^^)！

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