皆さんこんばんは

写真は普段あまり使わない二の腕を鍛えています

座ってダンベルを持ち、頭上で肘の曲げ伸ばしを繰り返します。

まず抑えるべきポイントは、
しっかり脇を開いて行うことです

そうすることで、全体的に二の腕を刺激することができ、効率の良いトレーニングとなります

自宅だとペットボトルでもできます

普段動かないところを積極的に動かして、健康的な引き締まったカラダを作っていきましょう