本日もありがとうございました！

皆さんは、リカバリー(回復)を取り入れていますか？？

特にトレーニングを始めたばかりの時は、いつも以上に免疫力が筋肉に対して強く働くため、逆に体調を崩しやすいです

基本的に夜は、湯船に浸かって睡眠をしっかりとることが大切です

また、
『湯船に浸かる 冷水シャワーを浴びる』
を繰り返すことで血流が良くなり、筋疲労の回復に繋がります！

他にも
・ストレッチをする
・音楽を聞く
・読書をする
など、自分の好きなことをすることも疲労回復に繋がります。

トレーニングの効果を適応させるためにも、リカバリーを取り入れてみてください