本日もたくさんの方がご来店下さり感謝 ♂
そしてトレーニングお疲れ様でした

明日20日は大寒ですね

体を芯から温めるには、動くだけでなく、食事も大切です

なぜなら食べた物を消化する際に、内臓が働くことでエネルギー消費（熱産生）をするためです。

食事中や食後に体が熱くなったという経験は皆さんあるのではないでしょうか？

これは食事誘発性熱産生(DIT)といい、1日の消費カロリーのうち約10%を占めています。

また、食品に含まれる栄養素によって消費量が変わり、最も消費する栄養素が『たんぱく質』です

たんぱく質は、サケ・ほっけ・サバなどの魚介類、豆腐・納豆・枝豆・豆乳などの大豆製品、他にも肉類や卵、貝類にもたんぱく質は豊富に含まれています！

体を芯から温めて、できるだけ代謝の高い状態で過ごしましょう

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