お尻トレの代表『ブルガリアンスクワット』

不安定要素があるので、初めての方は両足の普通のスクワットを行うか、もしくは支えを利用して片足で行うのがおすすめです！

ただお尻の特徴として、片足で効きやすいというのがあるため、効果や効率を考えると片足がオススメです

ポイントは、
①前足に体重の8割を乗せること
②膝が90度までしゃがむこと
まずはこの2点です！

特に、膝が90度になるまでしゃがむことは、お尻の1番大きい筋肉に刺激を与えるうえでとても重要です。

不安定でバランスが取れなかったり、重すぎて深くしゃがめない場合は、可動域を優先してしゃがむこと

筋トレでも可動域を広くとることで柔軟性が高まりますので、そのような観点からも大切です

『ヒップアップしたい方』
『体に綺麗な曲線を作りたい方』
『男らしいかっこいい体になりたい方』

是非一度、無料体験へお越し下さい！