2020.08.15

糖質は精製度の低いものを

白砂糖より黒砂糖。砂糖入りシロップより蜂蜜やメイプルシロップ。白米より玄米。未精製のものはビタ...

2020.08.10

脂質を見極めるのは食事の基本

【悪い脂質、良い脂質】減量中に、糖質を制限しているからといって肉の皮や加工食品、市販のお菓子を...

2020.08.05

三大栄養素【タンパク質】

今回は三大栄養素の一つであるタンパク質についてです。情報が氾濫している今、タンパク質というワー...

2020.07.05

減量の原則

今回の記事で読者様にお伝えすることは減量をする上で一番大切なことです。そして皆様は、これからお...

2020.05.25

空腹、食欲の対策

減量をしている方、空腹対策は行っていますか？体脂肪を落とすにはカロリー収支をマイナスにする必要...